מניעת נפילות מחוץ לבית
נפלת? שברת את עצם הירך?
מחקרים מראים שנפילות הן תופעה שכיחה בגיל המבוגר, 15-20% מהנפילות מסתיימות בפגיעות חמורות, רובן שברים – השבר הנפוץ ביותר הינו שבר בצוואר הירך.
מעל גיל 65- 1/3 מהאנשים נופלים
מעל גיל 80- 1/2 מהאנשים נופלים
נשים נופלות פי 2 יותר מגברים
מניעת נפילות מחוץ לבית שומרת על עצמאות האדם הזקן, מונעת ירידה תפקודית, דיכאון, תסכול ותלות באדם אחר.
להלן טיפים למניעת נפילות מחוץ לבית:
- ללבוש בגדים נוחים
- לנעול נעליים נוחות
- ללכת עם תרמיל על הגב ולא עם תיק צד כדי ששתי הידיים תהיינה פנויות להחזיק מעקה במידת הצורך.
- ללכת ככל האפשר בסמוך למעקה
- לא לשכוח להרכיב משקפיים
- לא להתעסק עם הטלפון הנייד בזמן הליכה
- להימנע לצאת מהבית בימים גשומים כדי לא להחליק.
- להימנע לצאת מהבית בלילה או ללכת במקומות חשוכים.
- להשתמש במקל הליכה או אביזר עזר אחר במידת הצורך.
שמירה על סביבת חיים בטוחה, מורידה את הסיכון לנפילה